rino mysle, zenie ma nic lepszego od kreatyny;) ale niech sie wypowiedza znawcy w temacie lepiej:). Ja bym do mono dorzucil dobre BCAA i jak dieta bedzie wiecej niz mniej;) to mysle, ze wystarczy. Mono micronized 100% Universala, dobry jest przed treningowy Gaspari Nutrition - Super Pump i do tego dobre BCAA
Szymon zeszlego roku uszlo mi 12 kg i utrzymalem wage przed 2 miechy bez supli teraz chcem ich urzyc do zrzucenia wagi troszke szybciej to czemu sadzisz ze lepiej bez supli i dieta to nie problem
[...] ujemnie wplywajac na rownowage azotowa w organizmie. Niektorzy pisza nawet ze po jednej ostrej imprezie traca 3 miesiace cwiczen. To przesada ale powinna dasc do myslenie przed kazda impreza. Jest taklze grupa zwolennikow ktorzy twierdza ze imprezuja co tydzien i efekty treningow sa znakomite. Ich zdanie dzial czesto destrukcyjnie na innych. [...]
faktycznie olać to:) fajnie to wszystko może się ułoży, potem można jakiś post zrobić testy przed treningówek ,wrzucić wszystko co będzie tetsowane i każdy sobie sam rozkmini co ma kupić a nie będzie 100 pytań co lepiej mesy czy jacek, nox pump czy flashOver itp itd oby tak dalej:)
[...] z bialkiem 2 ryz/kasza piersc z kurczaka/wołowina 3 jak wyzej 4. Ser najczesciej ser wiejski zjadam dziennie ok 0,5 kg 5. jak w punkcie 2 6. ser lub tunczyk jajka bialko przed snem Do tego podjadam regularnie gainera Nie wyliczam tego dokladnie jem poprostu duzo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3 razy w tygodniu Plecy + [...]
moim zdaniem przy Twojej wadze ten rozkład powinien być spoko. Zacznij i monitoruj co się na wadze dzieje. Ja bym jeszcze do ostatniego posiłku nasypał troche mniej tego WPC i wsadził do niego 50-60g chudego twarogu. Blender i masz zapychający deser (taka alternatywa na wypadek gdyby Cie łapał głód po treningu przed snem)
Przed założeniem jak i n wybieleniem należy zrobi przedląd stanu uzębienie jak i jamy ustej. Możesz to zrobić u stomatologa, natomiast apart to już gość co zajmuje się (też) ortodoncją. Więc takiego szukaj najlepiej który kompleksowo załtawi ten temat. Co do dermatologa to wybierz się na wizytę najpierw.
[...] mi się położyć spać po "byku" czy innym "złotym patyku". Żarcie maksymalnie nieregularne i kiepskie - mielonki, chińskie zupki itp. I co? 1 kg więcej niż przed wyjazdem. Obwody takie jak były, rzeźba ta sama, ale wyglądam o niebo lepiej bo się opaliłem. Co więcej - siła większa !!! pewnie dlatego że odpoczynek dla mięśni się [...]
[...] wyciskanie hantle skos w gore 10-8-6 rozpietki na prostej 12-10-8-6 barki wyciskanie hantli 10-8-6 unoszenie ramion w opadzie 12-10-8-6 triceps prostowanie ramion przed wyciagiem 10-8-6 wt plecy MC 10-8-6 wioslowanie hantelka 12-10-8-6 nogi lydki na maszynie 10-8-6 przysiad 10-8-6 wypady nog w tyl z hantlami 10-8-6 biceps [...]
wrzucasz stanozolol, 3 tygodnie przed startem zamieniasz go na klenbuterol i ciagniesz go przez 2 tygodnie jak chcesz miec mega pewnosc, ze nic nie wykryja /chociaz takiej nigdy nie mozna miec/ to przesuwasz calosc o 0.5-1 tydzien do klenbuterolu mozesz dolozyc jakas kreatyne - tylko nie monowodzian bo naciagniesz wody, lepiej np. chelat magnezowy [...]
"wrzucasz stanozolol, 3 tygodnie przed startem zamieniasz go na klenbuterol i ciagniesz go przez 2 tygodnie " jestes w sredniowieczu jesli chodzi o badania antydopingowe Kazus ;) od razu widac, ze nigdzie nie startujesz i jestes teoretykiem. winstrol jest wykrywalny duzo dluzej niz te 3 tygodnie obecnie.
Szyje ćwiczy się na maszynie do uginania nóg (tylne uda) Klękasz przed maszyną, podkładasz głowę pod to ramię o które zawsze zachaczasz nogi i jedziesz.
sory ze nie w jednej wypowiedzi lecz przed wczesniej nacisnolem wyslij.kontynuluje wypowiedz.I własnie dlatego zwracam sie z tym problemem(co brac?) na forum.Bo rozmawialem z ludzmi na silowni i poradzili mi zebym bral magnum 5000.lecz niechcialem pochopnie kupowac i brac.Dlatego zwracam sie z tym do Was,jak uwazacie ile powinno sie ćwiczyć by [...]
poleca sie zeby przez pierwsze 24h tatuaz nosic pod folia, oczywiscie pod nia tez ma byc masc natluszczajaca:p ja zawsze nosilem folie przez pierwsze 3dni, lepiej pozniej goja sie tatuaze, nastepnie przez 2 do 3tygodni od zrobienia tatuazu powinno sie smarowac go 2-3x dziennie lecz im wiecej tym lepiej. Przed smarowaniem przemywac wodaz mydlem i [...]
[...] i to takich IFBB PRO? bo jaki koles tutaj na forum przy srednim wzroscie wazy tyle na niskim bf? hahah dobre. Tyle to waza zawodowi kulturysci lub ludzie ktorzy sa wysocy. Gdzie Ty takich widziales? bo chyba nie na silowni Jak takie pytania zadajesz to dluga droga przed Toba;-)%-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-07-08 14:43:37
[...] Razowy 70 - Margaryna "RAMA" 20 - Polędwica sopocka 40 - Ser Gouda 40 - Pomidor 50 na kolacje bialko wolnowchlanialne, np twarog, jaja, chyba, ze jest to tzw. kolacja I, a juz jakies 2godz. przed snem zjesz sobie twarogczyli kolacja II suli nie musisz stosowac, jedz i rosnij, dorzuc jeszcze omega-3 np. olimp lub elanda-najtaniej pzdr
[...] cięższy trening zostawię sobie na później. @flex dzięki, na razie będę ćwiczył lightowo, w dłuższym okresie nie chyba nie dam rady ćwiczyć i nie próbować bić swoich własnych rekordów i nie irytować się jak po 6m regularnego ćwiczenia i trzymania diety jest gorzej niż przed pół roku i gorzej niż w wieku 18lat, to pewnie też kwestia charakteru
Albo robisz Mase albo Spalasz Tłuszcz nie dasz rady 2 rzeczy na raz zrobić bo do tego sotsuje sie 2 różne diety i troche inne treningi plus Aeroby A więc Co wybierasz Czerwoną - Masa Niebieską - Rzeźba Wogóle masz Diete jakaś ? miałeś już jakies cykle kreatynowe że zabierasz sie za nitro i cp w jednym cyklu ? Tematy związane z Odżywianiem [...]
[...] jest właśnie myślenie ludzi którym ktoś powiedział że tam gdzie wbije tam pójdzie :D mi też tak mówili że w barki bić to pójdzie na gore do pasa a w dupę to ino nogi a ja wale non stop w dupę i uda czasami w barki dla przyjemności przestanie boleć a jak nie to lekarz ale ja wiem jak u mnie 1wszy raz prop poleciał przed 2dni utykałem na nogę
[ Propozcyje do TESTU]
